Daya tahan tubuh anak yang belum terbentuk sempurna membuat si kecil berisiko terpapar virus selama pandemi. Terlebih di era new normal seperti ini, di mana hampir semua aktivitas sudah kembali dilakukan meski dengan mengikuti protokol yang berlaku. Orang tua pun harus lebih giat dalam menjaga si kecil agar tidak mudah sakit, untuk mengurangi risiko berkunjung ke rumah sakit serta memanfaatkan asuransi kesehatan keluarga. Dengan demikian, daya tahan atau imun tubuh anak pun perlu ditingkatkan.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan si kecil serta meningkatkan daya tahan tubuhnya:
Istirahat yang cukup
Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak adalah dengan menyediakan waktu istirahat yang cukup. Pasalnya, ketika tidur, sel tubuh akan melakukan regenerasi menjadi sel-sel baru. Sesuaikan waktu tidur dengan usia anak. Misalnya, balita membutuhkan waktu sekitar 12-13 jam, sementara bayi usia lima tahun ke atas membutuhkan waktu tidur 10 jam sehari.
Terapkan kebiasaan bersih
Meskipun menghabiskan waktu di rumah, bukan berarti anak bisa terbebas dari coronavirus. Untuk itu, ajarkan gaya hidup bersih dan sehat sejak dini. Mulailah membiasakan anak untuk rajin cuci tangan dengan air mengalir serta tidak memegang hidung dan mulut sembarangan. Terapkan kebiasaan bersih ini di rumah, ya!
Makanan yang bergizi
Jaga asupan nutrisi anak setiap harinya dengan memberikan makanan yang bergizi. Tak hanya empat sehat lima sempurna, disarankan juga memilih bahan makanan yang mengandung vitamin serta mineral yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Beberapa makanan yang disarankan adalah bayam, kubis, kacang kedelai, sarden, salmon, serta sereal.
Lengkapi dengan suplemen
Melengkapi kebutuhan nutrisi anak dengan mengonsumsi suplemen, seperti vitamin misalnya, juga bisa dilakukan. Berikan vitamin yang bisa membantu meningkatkan imun tubuh anak dan membuatnya tetap fit. Salah satu vitamin yang disarankan adalah vitamin D, yang mampu meningkatkan sel-sel imunitas seperti sel T dan makrofag.
Olahraga
Terakhir, jangan lupa untuk mengajak anak agar aktif berolahraga. Tidak perlu olahraga yang sulit atau repot, berjalan kaki atau bersepeda di sekitar kompleks juga bisa dilakukan. Pilih area yang tidak terlalu ramai dikunjungi orang. Jika memang masih belum percaya diri untuk olahraga di luar rumah, Anda juga bisa mengajak anak beraktivitas di halaman rumah.
Itu dia beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak di tengah pandemi. Silakan diterapkan dan semoga membantu, ya!
