Hari ini malas banget deh rasanya ke tempat fitness, apalagi kalau disuruh angkat-angkat alat fitness soalnya lagi gak mood. Pasti, ada kalanya kamu malas untuk olahraga di tempat fitness karena pikiran lagi tidak karuan. Meski demikian, tidak ada alasan bagimu untuk tidak berolahraga. Lantaran, ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu tekuni di rumah. Tentu saja, selain menyehatkan, olahraganya pun sangat mudah dilakukan.
Adapun beberapa olahraganya adalah sebagai berikut:
- Aerobik
Salah satu olahraga yang bisa kamu tekuni yaitu aerobik. Melansir dari salah satu sumber, rutin melakukan olahraga aerobik ini di rumah dapat membantu melatih organ kardiovaskular di dalam tubuh. Bahkan, olahraga satu ini juga menawarkan beberapa keunggulan, di antaranya:
- Mengatasi gangguan metabolisme
- Mencegah hipertensi
- Melatih organ jantung
- Mengurangsi risiko diabetes
Tenang, sekalipun kamu tidak bisa melakukan aerobik seorang diri, kamu bisa melihatnya di platform Youtube karena banyak video aerobik di sana.
- Senam
Selain aerobik, kamu juga bisa menekuni olahraga senam. Tak hanya menyehatkan, olahraga satu ini juga dapat membantu melatih otot-otot di dalam tubuhmu. Yang lebih keren adalah olahraga senam ini tidak membutuhkan peralatan ketika melakukannya sehingga tidak akan membuatmu kerepotan.
Bahkan, untuk gerakan olahraganya bisa menyesuaikan dengan kemampuanmu. Beberapa gerakannya seperti squat, sit up, push up, loncat di tempat, dan lain sebagainya.
- Lompat tali
Punya tali skipping di rumah? Jika punya, jangan dianggurin saja, yuk, mainkan untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Mengutip laman qoala.app, melakukan olahraga skipping atau lompat tali menawarkan sejumlah manfaat seperti membuat jantung lebih sehat, pembuluh darah lancar, dan lain sebagainya. Hal ini karena olahraga satu ini berfokus pada lompatan yang cepat sehingga memicu denyut jantung.
Apabila ingin menurunkan berat badan, olahraga lompat tali ini cocok untuk kamu tekuni karena melakukannya selama kurang lebih 20 menit saja diperkirakan mampu membakar 200 kalori di dalam tubuh. Bayangkan, jika kamu melakukannya lebih dari satu jam, tentu kalori yang terbakar akan semakin banyak.
Nah, tidak hanya ke-3 olahraga yang dituliskan di atas, kamu juga bisa menekuni olahraga lainnya, seperti:
- Strong Nation
- Zumba
- Pilates
- Yoga
- Main Hula Hoop
- Jalan-jalan
- Naik turun tangga
- Main Trampolin
- dan lain sebagainya
Yuk, tekuni olahraganya supaya tubuh lebih sehat!
