Baik saat masih sekolah maupun sudah bekerja, terkadang kita terbiasa membawa barang berat di ransel. Misalnya karena harus membawa banyak buku atau laptop setiap harinya. Banyak orang yang bilang bahwa kebiasaan ini kurang baik karena bisa menyebabkan sakit punggung. Namun, benarkah demikian? Berikut ini penjelasannya.
Benarkah Sering Bawa Barang Berat Memicu Sakit Punggung?
Membawa barang berat sering kali menjadi hal yang dianggap biasa bagi sebagian orang. Selama masih kuat mengangkatnya, maka semua dianggap tidak masalah. Padahal, kebiasaan ini ternyata memang tidak disarankan karena dapat menyebabkan nyeri punggung.
Penyebabnya karena saat kamu membawa barang berat akan membuat otot dan tulang punggung mengalami stres, sehingga menimbulkan rasa sakit. Hal ini terjadi karena adanya tekanan berlebih pada bagian punggung akibat beban berlebih dari ransel yang kamu bawa. Kondisi ini bisa semakin buruk ketika membawa ransel berat dilakukan terlalu sering atau bahkan setiap hari.
Tips Aman Membawa Ransel untuk Kesehatan Punggung
Untuk mencegah munculnya nyeri punggung akibat kebiasaan membawa barang berat, berikut ini adalah tipsnya untukmu:
1. Batasi Beban yang Dibawa
Sebisa mungkin batasi beban barang yang kamu bawa di dalam ransel. Cobalah untuk memilih kembali barang apa yang wajib dibawa dan tidak, agar kamu tidak membawa barang yang tidak bermanfaat dan hanya menambah beban. Untuk bobot maksimal yang disarankan adalah 20% dari berat badanmu.
2. Atur Penataan Barang dalam Tas
Tahukah kamu bahwa cara menata barang dalam tas ternyata bisa memengaruhi bobot ransel yang kamu bawa? Jadi cobalah untuk mempelajari cara menata barang dalam ransel yang tepat agar bisa mengurangi bobotnya dengan tetap membawa semua barang yang kamu butuhkan.
3. Gunakan dan Posisikan Ransel dengan Tepat
Pastikan kamu menggunakan tas yang berkualitas karena tas yang kurang tepat juga bisa menyebabkanmu merasa tidak nyaman saat menggunakannya. Selain itu, posisikan ransel pada bagian tengah tubuh dan jika ransel dilengkapi dengan pengunci depan, maka pastikan memasangnya dengan baik untuk membantu mempertahankan posisinya agar tidak bergeser.
Jika kamu memiliki kebiasaan ini dan mulai merasakan nyeri pada area punggung, disarankan untuk mengunjungi dokter spesialis tulang belakang untuk mendapatkan diagnosis lebih lanjut. Kamu juga bisa berkonsultasi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai berbagai hal lain yang berpotensi membuatmu mengalami nyeri punggung, karena bisa saja selain kebiasaanmu membawa barang berat, ternyata kamu punya kebiasaan kurang baik lainnya. Dengan mengetahuinya, kamu jadi bisa mengurangi risikonya.
