Ukuran betis dan paha yang cukup besar seringkali buat seseorang hilang kepercayaan diri. Entah jadi tidak pede untuk memakai model pakaian tertentu atau bahkan kesusahan mendapat celana yang sesuai dengan bentuk tubuh. Tak jarang, orang dengan situasi seperti ini akan berupaya keras untuk mengecilkan bagian-bagian tubuh tersebut demi meningkatkan keyakinan dirinya. Nah, kalau kamu juga sedang terpikir untuk mengecilkan betis dan pahamu, simak tips mudahnya berikut, yuk!
Olahraga aerobik
Mengutip Hello Sehat, kiat pertama untuk mengecilkan betis dan paha adalah dengan melakukan olahraga aerobik. Apa sajakah contoh olahraga ini? Rupa olahraga aerobik adalah jalan cepat, lari, berenang, ataupun bersepeda. Mudah, kan? Kamu cukup melakukan salah satu aktivitas gerak ini selama 30 menit setiap harinya, niscaya lemak di betis dan paha bisa segera luruh.
Kontrol makanan kamu
Normalnya, tubuh mendapatkan energi dari serapan lemak yang kita konsumsi. Nah, kalau kandungan ini sudah terlalu banyak, mereka akan menumpuk di beberapa bagian tubuh, misalnya di betis dan paha. Makanya, mengontrol asupan makanan yang kamu makan sehari-hari itu penting, ya! Sebab ketika konsumsi lemak kamu berkurang, tubuh akan menarik lemak cadangan (misalnya di betis dan paha) untuk diolah menjadi energi. Akhirnya, betis dan paha kamu bisa mengecil. Tips: perbanyak makanan padat gizi, rendah lemak, serta rendah kalori, ya.
Regangkan otot kaki
Mengutip Hello Sehat, selain berolahraga aerobik, betis dan paha juga bisa dikecilkan dengan cara peregangan otot kaki yang sederhana. Pasalnya, aktivitas pada kaki ini dapat mengencangkan otot-otot paha hingga bokong, tanpa membuat ukurannya bertambah besar. Bagaimanakah caranya? Mudah saja, kamu tinggal berdiri tegak dan letakkan tangan di pinggul. Setelah itu letakkan kaki kanan di depan badan dan kaki kiri di belakang badan. Lalu tekuk lutut kaki kanan hingga membentuk sudut 90 derajat, dan pastikan lutut kanan kamu tegak lurus supaya tidak cedera, ya. Diamlah dalam posisi tersebut selama beberpa detik sampai kamu merasa beban badanmu menekan bagian paha dan betis. Selanjutnya tukar posisi kaki, dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali.
Nah, itulah di acara ringkas untuk mengecilkan betis dan paha. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya! Ingat, tidak ada proses yang instan, jadi tetaplah konsisten melakukannya setiap hari, ya! (AP)
