yoga
Olahraga

Mau Coba Yoga? Ketahui Dulu Beberapa Kelas-Kelasnya Berikut

Dalam beberapa tahun terakhir, pegiat yoga semakin majemuk jumlahnya. Alasan atau pemantik di balik keputusan tiap orang pun berbeda-beda: ada yang sekadar ingin lebih sehat, ada yang ingin latihan spiritual, ada pula yang menganggap bahwa yoga adalah jalan hidup. Tentu tidak mengherankan jika yoga punya banyak kelas-kelas khusus. Kalau Anda tertarik untuk coba yoga, inilah beberapa kelas yoga yang perlu Anda ketahui.

Iyengar

Iyengar adalah kombinasi gerak tubuh dalam posisi berdiri dan duduk dengan bantuan alat peraga. Menurut laman Healthline, kelas satu ini bagus untuk Anda yang ingin fokus pada keselarasan dan postur tubuh. Sebab, yoga Iyengar akan menguatkan kekuatan otot dan jangkauan gerak tubuh.

Ashtanga

Ashtanga adalah serangkaian pose berulang yang berpusat pada penekanan kuat irama napas. Kelas yoga satu ini paling cocok untuk Anda yang senang dengan gerakan-gerakan menetap (diam) namun tingkat kesulitan yang cukup tinggi. Soalnya, gerakan kelas Ashtanga akan menguatkan otot-otot tubuh Anda serta mengurangi stres Anda.

Viniyoga

Kalau mau coba yoga, Anda bisa juga coba kelas Viniyoga yang berfokus pada pernapasan dan meditasi untuk orang-orang dengan mobilitas terbatas. Viniyoga dapat memberikan manfaat berupa relaksasi, kesadaran tubuh, juga postur yang lebih baik.

Hatha

Kelas Hatha menitikberatkan pada pose yoga dan teknik pernapasan untuk goal berupa penyelarasan dan penenangan tubuh, pikiran, juga jiwa dalam lingkup meditasi. Umumnya, kelas ini berlangsung dalam laju yang lambat. Namun, kemampuan mempertahankan satu pose sangat menantang fisik.

Kalau Anda mencari kelas dengan tujuan Hatha namun dengan alaju yang cepat, Anda bisa piliih kelas Vinyasa.

Bikram

Kelas Bikram cocok untuk Anda yang ingin coba yoga dengan tujuan utama ‘pembersihan diri’ atau mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Sebab, kelas ini biasa dilakukan dalam sebuah ruangan yang dipanaskan hingga suhu di atas 40 derajat Celsius. Kelas Bikram juga punya dua teknik pernapasan dan 26 pose yang diulang dalam urutan yang sama selama 1 jam 30 menit.

Jivanmukti

Mungkin, kelas satu ini bisa Anda anggap sebagai kelas paling ‘berat’ atau komplit dalam olahraga yoga. Sebab, kelas Jivanmukti merupakan kelas yang menggabungkan meditasi, welas asih, nyanyian, juga mendengarkan dengan saksama untuk orang-orang yang ingin memasukkan unsur-unsur spiritual dan ajaran kuno dalam sesi latihan mereka. Tak cuma mendapatkan ketenangan jiwa, kelas ini juga bisa membuat Anda mempelajari bahasa Sansekerta dan meningkatkan relasi dengan orang lain.

Itulah dia beberapa kelas yoga yang patut Anda ketahui sebelum Anda coba yoga di rumah ataupun kelas-kelas yoga bersama instruktur. Semoga bermanfaat!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.