Pernahkah kamu terbangun di tengah malam dan kemudian merasakan perutmu lapar? Jika sudah begini, biasanya kamu pasti akan mencari makanan untuk mengatasinya. Ada yang memilih untuk mengkonsumsi makanan utama seperti nasi dan lauk lengkap tetapi dengan porsi kecil, tetapi ada juga yang memilih untuk mengkonsumsi camilan seperti snack pillows. Jadi perut tetap terisi dan kamu tidak perlu tidur sambil menahan lapar.
Sebenarnya, jika hal ini terjadi hanya sesekali kamu mungkin tidak merasa masalah. Misalnya, ketika acara tahun baru, yang mana banyak aktivitas akhir tahun yang pastinya kamu lakukan bersama keluarga meski #DiRumahAja, salah satunya memasak cemilan yang kemudian dimakan saat tengah malam. Namun, bagaimana jika kondisi ini sering terjadi? Pasti kamu merasa panik dan takut, bagaimana jika kebiasaan makan tengah malam membuat berat badanmu naik? Atau memengaruhi kesehatanmu?
Ya, hal yang ditakutkan tersebut memang bisa terjadi. Itulah sebabnya, kebiasaan ini harus segera dihentikan. Namun untuk bisa melakukannya, kamu terlebih dahulu harus tahu penyebab kamu mengalami lapar di tengah malam. Berikut ini adalah beberapa diantaranya berdasarkan situs healthline:
- Menu makan malam
Banyak orang mengira munculnya lapar di tengah malam karena kamu kurang makan sebelum tidur sehingga perut masih lapar. Namun, tahukah kamu, bahwa hal itu bisa terjadi justru karena kamu terlalu banyak makan. Terutama jika menu yang kamu konsumsi tinggi gula. Sebagai responnya, tubuh akan memproduksi insulin untuk menyerap gula tersebut sehingga kadar gula tubuh akan turun dan kamu merasa lapar.
- Kurang tidur
Siapa yang suka begadang? Entah karena mengerjakan tugas, main game, nonton, dan sebagainya. Kebiasaan ini akan menyebabkan waktu istirahatmu menjadi kurang dan sangat berpengaruh pada kesehatan. Salah satunya yaitu pada pengontrolan level gula darah dalam tubuh. Selain itu, kurang tidur juga dianggap berkaitan dengan tingginya level ghrelin, yaitu hormon yang memicu timbulnya rasa lapar. Jadi, bukan hal yang mengherankan jika kamu merasa lapar saat begadang.
- Psikologis
Ada beberapa orang yang kehilangan nafsu makan saat mengalami masalah, seperti sedang stres dan sebagainya. Namun, banyak juga yang justru mengalami peningkatan nafsu makan. Bahkan, makanan dijadikan sebagai pelampiasan untuk membuatnya merasa lebih nyaman. Jika hal ini terus berlangsung tanpa berusaha untuk menyelesaikan akar masalahnya, maka makan di tengah malam bisa menjadi kebiasaan yang harus dilakukan dan sulit untuk dihentikan.
- Efek obat yang dikonsumsi
Rasa lapar yang muncul di tengah malam juga bisa dipengaruhi oleh obat yang rutin kamu konsumsi. Sebab, beberapa jenis obat memang memberikan efek peningkatan nafsu makan. Jika hal ini dirasa terlalu mengganggu atau kamu mengalami kenaikan berat badan berlebih karenanya, maka kamu bisa melakukan konsultasi pada dokter yang menangani penyakitmu untuk mengganti obat.
Semoga dengan mengetahui beberapa penyebabnya, kamu bisa segera mengatasi masalah ini sehingga tidak lagi merasakan lapar di tengah malam.
