Buat kamu yang sekarang tengah menjalani pola hidup sehat, sangat dianjurkan untuk tidak skip sarapan pagi. Kenapa? Sebab, tidak sarapan pagi hanya akan membuatmu makan lebih banyak di waktu makan berikutnya. Bahkan, porsinya bisa tidak terkontrol dan membuatmu mengonsumsi makanan berlemak.
Untuk itu, sebaiknya tidak skip sarapan dan konsumsi makanan yang lebih sehat, ya, misalnya granola, muesli, dan oats. Selain menyehatkan, makanan-makanan ini juga mengenyangkan sehingga membuatmu kenyang lebih lama. Lantas, apakah kamu perbedaan di antara ketiga makanan tersebut?Kalau tidak, cek selengkapnya di kelanjutan artikel ini, yuk!
Granola
Melansir dari Alodokter, granola merupakan campuran dari buah kering, kacang-kacangan, biji-bijian, dan rolled oat. Granola umumnya dimasak dengan cara dipanggang sampai renyah dan memiliki rasa yang manis. Manisnya ini berasal dari pemanis yang ditambahkan saat proses pembuatan.
Berbeda dengan muesli, makanan ini memiliki tekstur yang saling menempel karena dalam pengolahannya ditambahkan juga dengan minyak. Cara mengonsumsinya? Bisa langsung dimakan tanpa diberi tambahan susu yoghurt karena rasanya sudah manis. Walau beberapa memang masih ada yang mencampurkannya dengan susu untuk menambah cita rasa.
Muesli
Muesli sudah ada sejak tahun 1800 dan berasal dari negara Swiss. Sama halnya dengan granola, muesli umumnya terbuat dari campuran buah kering, biji-bijian, rolled oat, dan kacang-kacangan. Namun, ada juga yang menambahkan millet dan quinoa dengan beberapa buah-buahan seperti ceri, anggur, aprikot, kurma, dan cranberry.
Untuk teksturnya seperti serbuk berbulir besar karena tidak diberi tambahan minyak ketika pengolahan. Untuk konsumsinya bisa dicampurkan dengan jus jeruk, jus apel, maupun susu, kemudian direndam semalaman supaya teksturnya lembut seperti bubur. Selain itu, makanan ini juga bisa dimasak dalam air mendidih.
Oats
Berbeda dengan dua makanan sebelumnya, oats berasal dari biji gandum yang pengolahannya berbeda-beda di setiap pabrik. Oats memiliki rasa yang hambar, sehingga kalau berencana untuk mengonsumsi makanan ini sebaiknya ditambahkan dengan susu, buah-buahan, dark chocolate, dan sebagainya.
Tak hanya satu, oats terdiri dari beberapa jenis, di antaranya:
- Oat instan:
- Steel cut-oat:
- Rolled oat:
Itu dia perbedaan antara muesli, oats, dan granola. Dari ketiga makanan di atas, manakah yang biasanya kamu makan? Lebih suka muesli? Kamu bisa membeli Bobs Red Mill sereal muesli untuk diet dari Healthy Choice. Bobs Red Mill sereal Healthy Choice dibuat dari bahan berkualitas premium, non-GMO, whole grain, dan vegan sehingga memberikan asupan energi yang cukup.
