Berapa jam Anda tidur semalam? Kurang dari 7 jam atau malah tidak tidur? Risiko seperti ini memang kerap dialami oleh semua orang, entah tua maupun muda. Padahal, idealnya waktu tidur seseorang adalah sekitar 7 – 9 jam perhari. Jika kurang, tentu bisa menimbulkan berbagai macam penyakit yang bisa membahayakan tubuh, salah satunya adalah mempercepat penuaan dini. Meski Anda sudah rutin melakukan perawatan mengencangkan kulit wajah di Blink Beauty, tapi kualitas tidur kurang tentu malah bisa meningkatkan risiko penuaan dini.
Di samping itu, Anda juga sangat berisiko mengalami beberapa kondisi ini, di antaranya adalah sebagai berikut: (source: alodokter)
Menurunnya sistem kekebalan tubuh
Melansir dari situs alodokter, tubuh manusia menghasilkan protein sitokin, yang bermanfaat untuk melawan peradangan, infeksi, hingga stres. Pada saat tidur, tubuh melepaskan protein satu ini dan apabila kurang tidur maka produksi sitokin ini akan berkurang yang mana bisa menyebabkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh. Ini tentu sangat berdampak buruk pada tubuh saat melawan infeksi sehingga Anda pun lebih mudah terserang penyakit.
Menderita penyakit yang lebih serius
Memang, cukup banyak sekali orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari akibat terlalu banyak pikiran atau sedang stres. Namun, jika kondisi ini terus berlanjut, malah bisa menimbulkan penyakit yang serius, salah satu contohnya adalah penyakit jantung. Pada saat kurang tidur, jantung Anda akan terganggu dan bisa mengalami gagal jantung, aritmia (irama jantung), hingga serangan jantung. Dan Anda pun rentan terserang darah tinggi, stroke, kanker, obesitas, gangguan mood, kecemasan, dan sebagainya.
Menurunnya kemampuan daya ingat
Saat waktu tidur Anda kurang, maka kemampuan otak dalam menyimpan maupun mengolah ingatan akan menjadi terganggu. Menurut penelitian yang dikutip dari alodokter, seseorang yang kurang tidur dalam jangka waktu lama maka bisa menurunkan kemampuan daya ingat dan mengolah informasi. Selain itu, kurangnya waktu tidur juga membuat seseorang sulit dalam berkonsentrasi karena itu pastikan Anda selalu tidur tidak kurang dari 7 jam atau sesuai yang dianjurkan.
Selain itu, kamu juga bisa mengalami beberapa hal ini, seperti:
- Lebih mudah marah
- Kreativitas menurun
- Rentan terhadap kecelakaan lalu lintas maupun fisik
- Tekanan darah meningkat
So, gimana? Masih mau begadang di malam hari? –SH–
