Pandemi mengubah dinamika harian masyarakat, termasuk Anda. Jika dulu Anda sering beraktivitas di luar ruangan, entah untuk bekerja, hangout, atau bahkan olahraga, kini aktivitas tersebut tergantikan dengan WFH, bersantai di rumah, hingga berolahraga secara indoor dengan alat fitness yang mungkin Anda beli. Sebagian besar waktu Anda pun kini lebih banyak dihabiskan di rumah, yang sedikit banyak membawa perubahan pada tubuh Anda.
Ya, meskipun efektif untuk menekan laju persebaran virus, ternyata terlalu lama berada di rumah juga membawa perubahan pada tubuh Anda. Contohnya adalah membuat tubuh menjadi lebih lemas, melemahkan jantung, dan masih banyak lagi.
Melansir CNN, berikut informasi selengkapnya:
- Kekuatan otot berkurang. Tanpa disadari, selama berada di rumah, tubuh pun mengalami penurunan aktivitas fisik. Alhasil, kekuatan otot pun menjadi berkurang. Sebetulnya, tidak masalah jika kekuatan otot berkurang, hanya saja Anda tetap bisa kok mempertahankan atau meningkatkan kekuatan ototnya. Salah satunya dengan rutin melakukan berbagai aktivitas fisik di rumah.
- Peningkatan berat badan. Hal lain yang mungkin akan Anda alami adalah peningkatan berat badan. Masih berhubungan dengan poin di atas, Anda tanpa sadar mengurangi aktivitas fisik namun di sisi lain mengalami peningkatan konsumsi makanan. Tak hanya makanan berat, tetapi juga camilan, berbagai dessert, kopi, dan masih banyak lagi. Terbayang dong bagaimana dampaknya akan tubuh Anda?
- Perubahan postur tubuh. Aktivitas kerja di rumah membuat Anda harus terus menerus berada di depan laptop tanpa kenal waktu. Sementara, tak semua orang memiliki ruang kerja khusus lengkap dengan kursi yang nyaman diduduki. Inilah yang kemudian membuat tubuh Anda mengalami perubahan postur karena terlalu lama duduk dalam posisi yang salah selama bekerja. Untuk mengatasinya, jangan lupa ambil waktu istirahat untuk berjalan-jalan atau mengubah posisi duduk.
- Pola tidur yang tak teratur. Tak sedikit dari Anda yang mengalami pola tidur tak teratur: bangun terlalu siang dan terjaga hingga dini hari, atau justru tertidur di siang hari. Hal ini tidak sehat karena tubuh akan mengalami kebingungan akan ‘jam tidur’nya. Untuk itu, atasi masalah ini dengan menerapkan jam tidur rutin agar Anda bisa kembali tidur secara teratur.
Itulah perubahan yang tanpa disadari akan terjadi selama di rumah saja. Kenali dan ubah dengan kebiasaan baik, ya! Semoga bermanfaat!
