Batuk berkepanjangan, merupakan salah satu hal yang banyak dikeluhkan oleh para penyintas COVID-19, baik yang melakukan isoman di rumah selama positif COVID-19 maupun yang dirawat di rumah sakit. Apalagi banyak juga penyintas COVID-19 yang harus mengalami batuk hingga 1 bulan lebih setelah dinyatakan negatif. Untuk mengatasinya, banyak orang yang kemudian memanfaatkan asuransi online miliknya untuk melakukan konsultasi maupun berobat ke dokter.
Tentu saja, hal tersebut tidak salah. Namun, jika saat ini Anda sedang mengalaminya dan ingin mencoba cara lain terlebih dahulu sebelum ke dokter, bisa melakukan beberapa cara berikut:
- Latihan pernapasan
Ada beberapa jenis latihan pernapasan yang bisa Anda lakukan sesuai dengan kondisi batuk Anda. Salah satunya yaitu dengan latihan pernapasan perut, di mana saat Anda bernapas maka perut akan naik dan turun saat Anda menarik dan menghembuskan napas.
- Perhatikan posisi duduk
Disarankan agar Anda sering duduk dalam posisi tegak jika mengalami masalah batuk berkepanjangan. Selain baik untuk pernapasan, duduk dalam posisi ini juga baik untuk kesehatan tulang Anda. Namun tentunya, tetap perhatikan kondisi riwayat kesehatan Anda. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang tidak memungkinkan melakukan hal ini, maka bisa diabaikan.
- Manfaatkan inhaler
Inhaler berfungsi untuk membantu menyegarkan saluran pernapasan Anda, sehingga dapat mengurangi batuk Anda. Tidak hanya itu, untuk Anda yang mengalami masalah hidung tersumbat, inhaler juga akan sangat membantu Anda.
- Banyak minum
Baik batuk kering maupun berdahak, tenggorokan Anda pasti akan terasa tidak nyaman akibat batuk terus menerus. Seringlah minum untuk membantu agar areae tenggorokan tidak terlalu
kering. Selain itu, mengonsumsi air juga terkadang dapat membantu tenggorokan terasa lebih nyaman. Anda juga bisa mengonsumsi air jahe untuk menghangatkan tenggorokan.
- Rutin berolahraga
Olahraga dapat membantu kondisi tubuh Anda lebih cepat kembali fit, termasuk juga sebagai latihan pernapasan. Mulailah dengan olahraga yang ringan terlebih dahulu dan sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.
Namun, batuk berkepanjangan juga bisa diakibatkan adanya masalah pada saluran pernapasan akibat COVID-19. Jika penyebabnya adalah hal ini, maka satu-satunya cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
