haid
Wanita

Atasi Rasa Nyeri Kamu Saat Red Day dengan Cara Berikut Ini!

Saat datang bulan atau menstruasi, berbagai godaan sering datang bersamaan. Mulai dari bad mood, rasa gak nyaman di area pinggul, hingga nyeri yang bikin aktivitas menjadi terganggu. Rasa tak nyaman di area pinggul bisa diantisipasi dengan pemilihan pembalut yang tipis dan halus sehingga lebih nyaman digunakan. Nah, selain mengurangi rasa tidak nyaman, rasa nyeri juga dapat kamu minimalisir dengan hal sederhana berikut ini.

 

  • Air putih hangat

Tahukah kamu, kalau air putih hangat dapat mengurangi rasa nyeri saat haid atau datang bulan. Selain diminum kamu juga dapat mengompres perut dengan handuk yang sudah dicelup air hangat atau bisa juga dengan menggunakan botol kaca yang telah diisi air hangat. Temperatur hangat pada kompres dapat melemaskan otot rahim, sehingga area nyeri di sekitar perut.

 

  • Mengonsumsi vitamin D

Dilansir dari halodoc, vitamin D dapat mengurangi produksi berlebihan zat mirip hormon yang disebut prostaglandin. Zat ini menimbulkan rasa sakit pada saat datang bulan. Nah, selain dengan suplemen, kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin D lewat berbagai makanan, seperti ikan tuna dan salmon. Sementara itu, kalau memiliki alergi dengan makanan laut, buah pisang dan pepaya bisa menjadi alternatif untuk mendapatkan sumber vitamin D.

 

  • Minuman Herbal

Minuman tradisional seperti jamu juga dapat kamu konsumsi untuk meredakan nyeri haid. Minuman jahe adalah pilihan yang tepat. Jahe memiliki sifat anti inflamasi alami. Zat ini dinilai efektif mengurangi rasa sakit.

 

  • Olahraga ringan

Beberapa jenis olahraga ringan seperti pilates, yoga, dan jalan santai juga dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri pada haid. Kamu bisa memilih olahraga seperti yoga dan jalan santai. Hal ini dikarenakan saat olahraga, tubuhmu akan melepaskan hormon endorfin. Nah, hormon inilah yang berfungsi dalam meredakan rasa yang dialami ketika datang bulan. Selain meredakan nyeri, olahraga juga mempunyai berbagai efek positif lainnya, seperti mengurangi stres dan menjaga tubuh agar tetap ideal.

 

  • Pijatan ringan di area berikut ini

Kalau tubuh lemas dan tidak sanggup untuk melakukan kegiatan luar ruangan, kamu dapat memijat di bagian tubuh dengan pijatan ringan. Berbagai tehnik dapat kamu coba juga. Dilansir dari Liputan6 Trainer akupresur UPTD Kesehatan Tradisional Dinas Kesehatan Bali, Wayan Sukeria menyebutkan bahwa area tempurung lutut dapat menjadi pilihan. Caranya dengan meletakkan empat jari tangan dari titik tersebut ke arah bawah. Kemudian, pijatlah pada bagian setelah empat jari tersebut yang terletak di tepi luar tulang kering.

 

Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan ketika nyeri datang bulan melanda. Semoga bisa meringankan rasa nyeri sehingga kamu bisa tetap fit dan produktif saat datang bulan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.