Kembali naiknya kasus positif COVID-19 di Indonesia membuat pemerintah mengeluarkan kebijakan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat sebagai salah satu alternatif untuk memutus rantai persebaran virus corona di Indonesia.
Selain menerbitkan kebijakan tersebut, pemerintah juga menyarankan agar masyarakat selalu menerapkan protokol kesehatan saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain itu, sebagai upaya pencegahan yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi berbagai sumber makanan yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh.
Makanan yang Bisa Tingkatkan Sistem Imun Tubuh
Seperti yang sudah diketahui, sistem imun tubuh bisa mencegah berbagai patogen yang akan menginfeksi tubuh, termasuk virus corona. Adapun salah satu cara untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Adapun beberapa makanan yang bisa meningkatkan imun tubuh sebagai berikut,
Jeruk
Makanan pertama yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah jeruk. Jeruk kaya dengan kandungan vitamin C yang bisa membantu dalam membangun sistem imun tubuh.
Vitamin C juga bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Seperti yang diketahui sel tersebut adalah kunci dalam melawan infeksi. Hampir semua buah jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Sehingga Anda bisa memilih berbagai jenis buah jeruk untuk ditambahkan ke dalam menu makanan Anda.
Paprika
Selain jeruk, paprika juga mempunyai kandungan vitamin C yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan jeruk. Selain itu, paprika juga mengandung senyawa beta karoten yang banyak. Sehingga baik juga untuk menjaga kesehatan kulit dan juga mata.
Brokoli
Brokoli kaya akan mineral dan vitamin. Brokoli mempunyai kandungan vitamin A, C dan E serta kaya akan serat dan antioksidan. Sebab itulah, brokoli termasuk ke dalam sayuran yang menyehatkan. Namun untuk menjaga kandungan nutrisinya, jangan memasaknya terlalu lama, cukup mengukusnya saja sebelum disajikan.
Bawang Putih
Bawang putih hampir ada di setiap masakan di dunia. Sejak dulu, masyarakat percaya bahwa bawang putih bisa memerangi infeksi. Kandungan allicin pada bawang putih inilah yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, bawang putih juga membantu dalam memperlambat pengerasan pembuluh darah. Sehingga bisa menurunkan tekanan darah.
Jahe
Jahe umumnya digunakan untuk mengatasi gejala peradangan dan mual-mual. Selain itu, sifat jahe yang bisa menghangatkan ini berupa gingerol, semacam capsaicin. Serta bisa digunakan untuk mengurangi nyeri kronis dan juga bisa menurunkan kolesterol jahat.
Bayam
Bayam mempunyai kandungan antioksidan dan beta karoten yang tinggi. Kedua senyawa ini bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi sumber penyakit. Sama dengan brokoli, saat mengolah bayam juga jangan terlalu lama untuk menjaga nutrisi tidak hilang. Selain itu, mengolahnya dengan cara sederhana membuatnya akan lebih mudah menyerap vitamin A.
Teh Hijau
Teh hijau mempunyai kadar epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis antioksidan kuat yang cukup banyak. Dalam sebuah penelitian menjelaskan, bahwa EGCG terbukti bisa meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, teh hijau juga kaya akan asam amino L-theanine yang berguna dalam memproduksi senyawa guna melawan kuman.
Pepaya
Pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Selain itu, juga terdapat papain yang mempunyai efek anti-inflamasi. Serta kandungan potasium, magnesium dan folat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Itu dia delapan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh Anda. Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan. Salah satunya adalah Rhea Health Tone yang membantu dalam memperbaiki sistem imun tubuh.
