Tidak perlu sampai menyiksa diri saat melakukan diet! Apalagi jika Anda seorang pemula. Tenang saja karena terdapat berbagai tips diet bagi pemula yang efektif, aman, dan tentunya tidak menyiksa.
Banyak yang melakukan diet karena berbagai alasan terkait kesehatan. Baik itu untuk menurunkan berat badan, menerapkan pola hidup lebih sehat, dan mencegah masalah kesehatan lainnya.
Tetapi banyak yang menjalaninya merasa tidak semudah itu. Sering sekali, banyak yang menjalankan diet dengan metode kurang baik seperti mengurangi asupan makanan secara drastis dan minim disiplin. Sehingga tidak mengherankan diet tersebut gagal.
Pada akhirnya, terdapat beberapa cara yang lebih efektif dan aman agar proses diet berlangsung lancar, termasuk bagi pemula sekalipun. Asalkan tetap konsisten, Anda bisa menyaksikan sendiri hasil diet yang maksimal kelak.
Tips Diet Bagi Pemula yang Efektif dan Aman
Tidak perlu sampai menggunakan metode menyulitkan segala. Anda bisa menerapkan keempat tips diet yang efektif dan aman, khususnya bagi pemula.
1. Tentukan Target secara Realistis
Pertanyaan pertama, apa tujuan Anda diet? Apakah untuk menurunkan berat badan? Atau sebaliknya, menaikkan berat badan? Apakah juga untuk membentuk badan ideal? Atau sekadar menjalankan pola hidup lebih sehat? Apapun tujuan Anda, pastikan Anda menetapkan target secara realistis. Maksudnya, tidak perlu sampai berambisi begitu besar dan berharap penuh agar bisa mencapai target secepat mungkin.
Contohnya, Anda tidak bisa menurunkan berat badan sebesar 10 kg dalam sebulan, sungguh tidak realistis, bukan? Mulailah secara bertahap seperti turunkan sebesar 0,5-1 kg dalam satu minggu atau 2-4 kg dalam sebulan.
Cara ini lebih mudah bagi Anda untuk terhindar berbagai gangguan kesehatan tidak terduga seperti malnutrisi dan diare.
2. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat Kompleks, Protein, dan Serat
Anda tentu masih harus mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi garam, gula, dan lemak. Pasalnya jika terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman tersebut akan mendatangkan risiko penyakit sekaligus memicu gagal diet.
Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Anda bisa menemukan deretan tipe makanan ini cukup mudah.
Untuk karbohidrat kompleks, mulailah dengan nasi merah atau roti gandum. Sementara beberapa makanan yang mengandung protein tinggi meliputi telur, dada ayam, ikan, kacang-kacangan, dan susu rendah atau tanpa lemak.
Khusus untuk serat, Anda bisa mengandalkan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Alodokter menyebutkan karbohidrat kompleks, protein, dan serat tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membuat Anda kenyang lebih lama. Sehingga Anda tidak akan tergoda untuk mengonsumsi makanan mengandung gula, garam, dan lemak tinggi.
3. Lakukan Slimming Treatment
Satu lagi tips diet untuk pemula yang efektif dan aman adalah melakukan slimming treatment. Terapi ini sekaligus membantu Anda dalam pembakaran lemak dan pembentukan otot dengan aman dan efektif.
Slimming Treatment Jakarta di Nurtura Clinic menggunakan teknologi EmSculpt Neo yang secara membakar lemak sambil membentuk otot dengan aman. Nah, Anda bisa menikmati teknologi mutakhir ini agar diet bisa lebih efektif lagi.
